Комунальний заклад "Херсонський фаховий спортивний коледж" Херсонської обласної ради

Введіть заходи стосовно токсичної інформації. Подумайте, яку інформацію ви хочете дізнаватися, а яку ні.

Ви можете навіть зробити собі інформаційний детокс — піти з переповнених соцмереж або обмежити спілкування зі знайомими, які панікують.
Приділіть увагу карантину.
Знайдіть у собі сили перенести зустріч із друзями, які повернулися з інфікованих зон, або з родичами, які кашляють або почуваються зле.. Якщо вам завжди було складно сказати «ні», то вважайте, що ви виграли безкоштовний тренінг.
«Гігієна не тільки рук, а й розуму», –  радять психологи в умовах пандемії
Умови пандемії можуть викликати почуття страху і тривоги, але пам’ятайте про те, що ви не самотні. Важливо дезінфікувати не тільки ваші руки, але й розум.
Знайти факти. Замість того, щоб гортати соціальні мережі, де часто поширюють фейки (як, наприклад, про ліки, які нібито допомагають від коронавируса, або про те, що Україну будуть дезінфікувати із вертольотів), читайте офіційні джерела.
Читайте сайт Всесвітньої організації охорони здоров’я або МОЗ України.
Перевіряйте новини тільки двічі на день!
Слідкуйте за своїми думками

Плануйте те, що можна спланувати
Чи то покупки на тиждень або повна перебудова своєї роботи під домашній режим. Завжди корисно мати при собі зошит і ручку, щоб скласти список і знати, що вам робити.

ДОТРИМУЙТЕСЬ ОФІЦІЙНИХ РЕКОМЕНДАЦІЙ
Не торкайтеся обличчя брудними руками, користуйтеся антисептиком, мийте руки з милом і теплою водою.
БУДЬТЕ ВІДПОВІДАЛЬНІ І ЗДОРОВІ

Поради спортсменам як не втратити технічну підготовку в умовах карантину
Саме зараз є час на удосконалення ідеомоторного тренування!
Крім можливості відшліфовувати технічні навички, не виходячи з дому, ідеомоторне тренування дозволяє:
Підвищити якість виконання окремих елементів;
Знаходити та коректувати проблемні рухи;
Допрацювати те, що раніше не вдавалося, що «не дотягувалося»;
Підвищити навики концентрації;
Знизити енерговитрати у змагальному циклі за рахунок економного виконання рухових дій. Також час карантину сприяє кращому відновленню після травм.

Навчання вдома: практичні поради для батьків
Зараз діти, так само як і ми, перебувають у напрузі. Вони відчувають загальну тривогу від невизначеності, від напруги батьків, від зміни звичного режиму та обмежень. До цього додаються хвилювання про ДПА/ЗНО – поки немає розуміння щодо цього питання, від цього напруга посилюється. Тобто, зараз діти, особливо старші, потребують батьківської підтримки, вони очікують від батьків психологічної допомоги.
2. Ідеально, якщо батьки намагаються бути в контакті зі станом дитини і її почуттями, чесно говорять про те, що з нами відбувається. Треба просто сказати: “Якби мені зараз було потрібно вчитися вдома, я би, мабуть, на все забив. Мені самому складно зараз зібрати себе в купу. Давай допоможемо одне одному – наприклад, разом складемо розклад на день. Я потребую твоєї допомоги”.
3. Ми маємо розуміти, що перші два тижні – це період адаптації, коли ми тільки напрацьовуємо новий життєвий досвід. У когось – два, у когось – два з половиною. Це індивідуально. Взагалі, “по-хорошому”, на адаптацію дається до двох місяців, тобто два тижні – це фантастично швидко. Тому зараз ми маємо бути дуже терплячими і обережними до себе і своїх дітей.
4. Треба просто робити вдих та видих і нагадувати собі: “Я не вчитель”.
Основа техніки безпеки для батьків: нам потрібно пам’ятати, що ми НЕ вчителі для наших дітей, у нас немає потрібних професійних навичок, ми не вміємо пояснювати предмети і, найголовніше (власне, чому батькам не можна навчати своїх дітей) – ми дуже емоційно залучаємось. Якщо дитина щось не розуміє, ми не можемо впоратись зі своїми емоціями: нам здається, що ми дурні, наша дитина дурна і таке інше. А дитина може просто не сприймати нас у ролі вчителя – і це нормально.

Практичні рекомендації
• Зробить навчання комфортним.• Якщо ваша дитина добре знайома з комп’ютером і не відчуває труднощів комунікації онлайн, дайте йому більше свободи. Така доросла і серйозна форма навчання може розкрити в ньому несподівані таланти самоорганізації. Адже він не просто грає в «стрілялку» або бродить по мережі в пошуках цікавих для нього контактів, він зайнятий серйозною справою. Дайте йому відчути відповідальність!• Контролюйте його. Але робіть це тактовно. Відстежуйте час його роботи на сайті школи. Адміністрація і класний керівник теж бачать час, проведений вашою дитиною на сайті і хід його просування за учбовим матеріалом. Вони намагаються своєчасно сигналізувати батькам про стан справ.• Слідкуйте за тим, щоб ваш учень не просиджував за комп’ютером з ранку до вечора без перепочинку. Після проходження кожного уроку, а то й частіше радимо проводити фізкульт хвилинку. Виберіть вподобану і змушуйте періодично її виконувати:• У разі якщо дитина відчуває труднощі користувача, допоможіть йому пристосуватися до продуктивної роботи з комп’ютером. Навчіть його користуватися принтером і сканером. Адже якщо в нього щось не виходить, це відбиває бажання вчитися. Пройдіть кілька уроків разом з ним. Якщо у вас виникають питання або зауваження з приводу навчального матеріалу або його подачі, зв’яжіться, будь ласка, з адміністрацією або технічною підтримкою.• Простежте за комунікацією дитини і викладача. Незважаючи на те, що це дистанційна школа, такий контакт повинен стати обов’язковим. Зворотній зв’язок з учителем – важливий фактор засвоєння знань. Дитина повинна бачити свої успіхи і працювати над помилками.• Слідкуйте за тим, щоб окрім проходження уроків ваш школяр гуляв, добре харчувався, сидів у зручній позі, не псував зір. Робота над навчальним матеріалом повинна проходити в комфортних, сприятливих до навчання умовах.• Виключіть відволікаючі фактори.• Максимально розвантажте учня під час домашніх уроків від інших видів діяльності.Навчання має приносити йому радість пізнання, тоді ви разом побачите результат.

Резніков Сергій, вчитель фізичної культури з веслування академічного проводить навчально-тренувальні заняття онлайн. В умовах карантину наші вчителі переймаються збереженням міцного фундаменту підготовленості своїх вихованців до майбутніх змагань