10 жовтня – день психічного здоровя!

Завтра 10 жовтня – день психічного здоровя!
На жаль, нині наш стан душі та настрій часто залежать від зовнішніх обставин й інформації, яку ми засвоюємо протягом дня.
Кілька порад, які раджу засвоїти собі та передати дітям .

“Як подбати про емоційне здоровя”:
1. Вибирайте те, що корисно для здоровя ( фізичні вправи, здорове харчування, нормальний сон 8 год);
2. Підтримуйте звязок з друзями ( поговоріть з ними, щоб почути їх голос, можна зателефонувати);
3. Робіть перерви ( після виконання певного завдання зосередьтеся на позитивних подіях, новинах);
4. Знаходьте час для відпочинку (займіться справою, яка принесе задоволення, що допоможе позбутися стресу та тривоги);
5. Складайте план на день ( плануйте щоденні справи, аналізуйте їх виконання);
6. Надайте емоційну підтримку іншій людині ( завжди є такі люди, це надасть вам впевненості і корисності);
7. Прогулянка(медитація, релаксація);
8. Частіше посміхайтеся ( якщо ви виробите звичку постійно усміхатися, то помітите позитивні зміни в настрої) ;
9. Співайте (Спів покращує настрій. Він випускає сератонін і триптофан. Обидва ці гормони впливають на ваш настрій);
10. Подбайте про свій зовнішній вигляд (важливо брати до уваги те, як ви бачите себе, і те, що ви показуєте світові).

Залиште поганий настрій позаду. Зосередьтеся на своєму тілі та зміні настрою.
Щоб покращити психологічний стан, треба практикувати ці поради. Вони допоможуть уникнути серйозних проблем і майже нічого не коштують.